我们通常称为“维生素B”实际上是一个一般术语。维生素B的“家族”很丰富，并且许多兄弟姐妹是人体必不可少的营养素。为什么这么多维生素B？维生素B功能是什么？如何通过饮食增加？维生素B缺乏的症状是什么？维生素B是一个大家庭，因此被称为“家庭”。最常见的是：维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸蛋白），维生素B6（吡rid毒素），维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺虫）B维生素具有独特的物理学作用。缺乏任何人会伤害身体。维生素B1：缺乏维生素B1 B1疾病会导致脚痛，这表示为较低的脚神经炎。在严重的情况下，一般水肿，心脏甚至死亡的角落可能会发生。其他来源：豆类和种子外壳，细菌，酵母，动物内脏和瘦肉等。维生素B2：角质气孔炎维生素B2缺乏会引起症状，例如角质气孔炎，芝利炎，阴囊炎和睑缘炎。来源补充剂：乳制品，肉，鸡蛋，肝等。维生素B3：维生素B3 B3缺乏会引起毛发，主要显示为皮炎，腹泻和痴呆。来源补充剂：酵母，肉类，肝脏，谷物，豆类等。维生素B5：疲劳维生素B5容易疲劳，食欲不振，恶心等。资源补充剂：鸡肉，牛肉，牛肉，肝脏，谷物，谷物，番茄，西红柿，seborsitis，seborrheic seborrheic seborrheic seborrheic和small small cill and small and small and anemia。某些药物的使用，例如抗结核药物异烟肼，也可能是Sanhi缺乏。补充剂：肝，鱼，肉，全麦，坚果，豆类，蛋黄和酵母等。其他起源：食物含量丰富，也可以合成肠细菌，蔬菜叶，水果，酵母和肝脏也更丰富。维生素B12：维生素B12缺乏症会导致多种疾病，例如巨型细胞贫血，这在严重吸收的人中更为常见D长期素食。附加起源：它在动物食品中广泛存在，仅由微生物合成，富含酵母和动物肝脏，而不是在植物中。应该强调的是，上述相关疾病有很多原因，并且可能不会由B的维生素缺乏引起。请务必在服用维生素药物或保健补充剂之前咨询医生和药剂师。 Huwag添加随机。最重要的是平衡饮食。通常，维生素B在内脏动物，豆类，乳制品，动物，家禽，鱼类，肉，粗谷物和其他食物中很常见。在生活中，有些人会服用过多的维生素B。片剂是一种非处方药，其中含有各种B族维生素，用于预防和治疗营养不良，厌食症，Beriberiosis等。但是通常，那些均衡饮食的人通常不经历维生素缺乏症，并且不需要其他补充剂。另外，B-sanga维生素溶解在水中并且可以用尿液防止过度使用。特别提醒您以下情况可能会导致B。这些人可以在指导下接受医生或药剂师的补充：他们的饮食习惯不好，例如挑剔的食物，部分食物，不规则的饮食，并有意控制其体重；他们有不良的习惯，例如吸烟和酗酒。特殊的生理状态，例如在儿童时期怀孕期间的泌乳，生长和发育；它们处于某些疾病中，例如减少的消化和吸力功能。简而言之，不建议盲目使用药物或健康补充剂来增加它们。通常，饮食均衡的人不会遇到B的维生素缺乏症。